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平板支撐獲獎感言

作者:業務三部-李鑫 時間:2017-06-02 瀏覽:

        今年四月份與五月份公司為了增強大家的體制,組織了兩次次平板支撐大賽,我有幸獲得了第一名。首先,我要感謝公司領導對我們的關愛;其次,要感謝其他大神級同事的謙讓。
        當做為平板支撐的第一名,這是對我在堅持健身的道路上的一個小小的肯定,也是作為健身者繼續保持良好身體素質的源動力。
         平板支撐動作看起來很簡單,卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群,以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。幾乎所有動作都會用到核心肌群,包括吃飯、走路、打噴嚏等。擁有強健的核心肌群,可以讓我們的日常行動更輕松、敏捷、矯健,也是做其他運動能取得更好效果的基礎。
        平板支撐如果想要達到一定時間是需要循序漸進的,一定要掌握好強度,當支撐的動作開始變形時,就要及時停止,不要硬撐,掌握動作要領后,可以逐漸延長時間。也可以分成4~6組訓練,每組練習20~30秒,中間間隔不超過20秒。這個動作是要長時間才能看到效果,所以也希望大家持之以恒的堅持下去。
        最后希望大家用正確的姿勢做平板支撐,拒絕運動傷害。并且在提高身體素質之后更好的完成自己的工作。


 

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